Avez-vous déjà gardé dans votre poche un objet (une petite pierre, une bille, un papier roulé…) pour le toucher, consciemment ou inconsciemment ?
Découvrez dans cet article la « Worry stone », pierre lisse permettant de réduire le stress et l’anxiété par l’action du toucher.
Et c’est par ici si vous cherchez simplement à acheter une Worry stone en céramique.
Qu’est ce qu’une Worry stone ?
Les Worry stones sont de petites pierres plates et polies qui permettent d’aider à soulager l’anxiété et le stress. Ces pierres, également connues sous le nom de pierres à caresser, pierre d’inquiétude ou de pierres de poche, ont souvent une forme ovale ou circulaire et peuvent être fabriquées à partir de divers matériaux tels que l’améthyste, l’onyx, le quartz et l’agate, mais également, vous me voyez venir… en terre !
Comment utiliser une Worry stone ?
Une Worry stone s’utilise en la frottant ou en la caressant avec son pouce ou son index, ce qui peut aider à réduire les sentiments d’anxiété et de stress en fournissant une distraction apaisante et en aidant à se concentrer sur le moment présent.
La pierre peut se garder dans la poche, sur votre bureau, ou même autour du cou pour l’avoir toujours avec soi.
Depuis quand existent-elles ?
Il n’y a pas de date exacte pour l’invention de la première Worry stone, car les pierres plates et lisses ont été utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés apaisantes et méditatives dans différentes cultures à travers le monde.
Par exemple, dans la tradition bouddhiste, les malas sont des colliers de perles ou de pierres qui permettent de compter les prières ou les mantras. Les malas comprennent souvent une pierre de « focalisation », qui est une pierre plate similaire à une Worry stone. La pierre est tenue entre le pouce et l’index pendant la récitation des prières ou des mantras.
Cependant, les worry stones tels que nous les connaissons aujourd’hui ont été popularisées dans les années 1970 en Amérique du Nord, lorsqu’elles ont commencé à être commercialisées comme un objet de poche pour soulager le stress et l’anxiété.
Quels sont les bienfaits d’une Worry stone ?
L’avis des scientifiques sur les effets des Worry stones
Je voulais être sûre des effets scientifiquement prouvés de ces « pierres » avant de vous écrire cet article. J’ai découvert qu’il y avait notamment deux études sur les Worry Stones :
- Une étude publiée dans le Journal of Psychological Research on Urban Education en 2015
- Une étude publiée dans l’International Journal of Psychology and Behavioral Research en 2016
Les chercheurs ont divisé les participants des études en deux groupes, l’un utilisant une Worry stone et l’autre ne l’utilisant pas, et ont mesuré leur niveau de stress, d’anxiété et de qualité de sommeil avant et après l’expérience.
Les résultats ont montré que le groupe utilisant la Worry stone avait une réduction significative de leur niveau de stress et d’anxiété par rapport au groupe témoin. En outre, le groupe utilisant la Worry stone avait également une amélioration significative de la qualité de leur sommeil.
Quels sont les mécanismes psychologiques sous-jacents ?
Distraction
Stimulation
Ancrage
- La distraction est l’un des mécanismes les plus courants, où l’utilisation d’un worry stone peut aider à détourner l’attention de pensées anxieuses ou stressantes en fournissant une activité physique simple pour les mains et les doigts. En se concentrant sur le mouvement de la pierre entre les doigts, on peut réduire la tension et l’inquiétude.
- La stimulation tactile est un autre mécanisme important. Le toucher des surfaces lisses et fraîches des pierres peut être agréable et apaisant pour les sens, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. La sensation physique de la pierre peut également fournir une stimulation sensorielle qui peut réduire la tension et aider à détendre l’esprit.
- L’ancrage dans le présent est un troisième mécanisme qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété en focalisant l’esprit sur l’instant présent. Tenir et manipuler un worry stone peut aider à se concentrer sur le moment présent, à être conscient de ses sensations physiques et à éviter de se perdre dans des pensées anxieuses liées au passé ou au futur.
Ces mécanismes psychologiques sous-jacents peuvent aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en fournissant une distraction et une stimulation tactile agréable, ainsi qu’en aidant à se concentrer sur le moment présent et à éviter de se perdre dans des pensées négatives.
Quelle est l’importance de la propriété des pierres ?
En lithothérapie, le type de pierre utilisé pour la Worry stone aura son importance. C’est pour cela que l’améthyste est souvent utilisée, car elle est réputée pour aider à éliminer les émotions négatives.
- Dégâts environnementaux : l’extraction de pierres semi-précieuses, la plupart du temps pas du temps encadrée, peut entraîner la destruction d’habitats naturels, la pollution des sols et des rivières et l’épuisement des ressources naturelles.
- Des pratiques de travail injustes, telles que le travail des enfants, les salaires très bas et les conditions de travail dangereuses.
- Le transport et la commercialisation des pierres semi-précieuses ont également des impacts environnementaux, tels que l’émission de gaz à effet de serre liée aux transports, ainsi que la production de déchets et d’emballages associés à la vente de ces pierres.
De plus, les pierres pas chères sont pour la plupart de fausses pierres, voir l’article détaillé de Wikipédia sur le sujet.
Sinon, il est tout à fait possible de choisir une « pierre » en argile. De plus, quand vous connaissez le créateur de la pierre, vous savez qu’il l’a fait avec le cœur et lui a transmis tout son amour !
Dans quel cas utiliser une « pierre d’inquiétude » ?
Dans le cas de tics ou comportements nerveux
Les personnes qui ont tendance à se mordiller les ongles, se gratter la peau ou se triturer les cheveux peuvent trouver un soulagement en utilisant une worry stone. En frottant ou en caressant la pierre, elles peuvent distraire leur esprit de ces comportements indésirables et les remplacer par une action plus apaisante.
Je suis personnellement atteinte de chéilophagie, on peut le voir sur certaines vidéos de mon Instagram. J’ai remarqué que durant les épisodes classiques (moment de stress ou au contraire, de détente devant un film), si j’ai quelque chose dans les mains, je n’ai plus le comportement mordillage.
En cas de pensées anxieuses ou stressantes
Il est possible d’utiliser les Worry stones comme un outil de méditation ou de relaxation. En se concentrant sur la pierre et sur le mouvement de frottement, il est possible de calmer son esprit.
En cas de TDAH
Les Worry stones peuvent être utiles pour les personnes atteintes de troubles de l’attention, tels que le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), en fournissant une stimulation tactile apaisante qui peut aider à calmer l’esprit et à améliorer la concentration.
En outre, la répétition du mouvement de frottement peut aider à ancrer les personnes atteintes de TDAH dans le moment présent, en leur offrant une distraction sensorielle positive qui peut les aider à se concentrer sur la tâche à accomplir plutôt que sur leurs pensées anxieuses ou les distractions environnantes.
Ci-contre, le fameux fidget spinner, faux allié à mon sens, car il ajoute de la stimulation au lieu de calmer.
Les limites
Il convient de noter que les worry stones ne constituent pas un traitement médical mais qu’elles peuvent être utilisées en complément des thérapies et des médicaments appropriés pour aider à gérer les symptômes des troubles de l’attention, du stress ou de l’anxiété.
Où trouver des Worry stones en argile ?
Bien sûr je vais avant tout vous proposer mon propre shop, avec des Worry stones en grès entièrement émaillées, fabriquées en pleine conscience avec le cœur : les Worry stones sur mon site Moon Ceramics.
Voici ensuite d’autres créateurs proposant régulièrement des Worry stones en fonction de leur stock. N’hésitez pas à me contacter pour faire partie de cette liste.
- La Chouette Céramique
- Terre Azur Poterie à Bormes-les-Mimosas
- Emma Terra Ceramica
- Abby Grace
